#orew #rehabilitacja25plus

Ćwiczenia oddechowe

Właściwe dotlenienie organizmu jest kluczowe w zachowaniu ogólnego zdrowia. Dlatego tak ważne jest ćwiczyć i mieć świadomość własnego oddechu.

CEL ĆWIECZEŃ ODDECHOWYCH :

– zwiększają wydolność płuc,

– kształtują prawidłowy tor oddechowy,

Proponuję kilka ćwiczeń, które wykonywane min 2-3 razy dziennie po kilka min poprawią wydolność oddechową

1. Ćwiczenie w pozycji leżącej na plecach (potrzebna będzie maskotka)

Dziecko kładzie rączki na brzuchu, albo ulubioną maskotkę, aby kontrolować unoszenie brzucha. Podczas wdechu nosem brzuch powinien się unieść, natomiast podczas wydechu brzuch powinien się obniżyć. Wdech przez nos, długi wydech przez usta.

2. Ćwiczenie z butelką w pozycji siedzącej (potrzebna średniej wielkości plastikowa butelka, rurka, woda)

Butelkę do połowy napełniamy wodą, stawiamy na stole przed sobą, zanurzamy długą rurkę w wodzie. Bierzemy głęboki oddech i możliwie jak najdłużej wdmuchujemy powietrze do wody.

3.Ćwiczenie z rękawiczką (potrzebne: rękawiczka gumowa, kubek jednorazowy plastikowy, rurka, nożyczki)

Miłego dnia !